健走速度：影響脂肪分解還有健走的速度，速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正達到消耗脂肪的目的。
健走時間：據研究，不同的時間內進行不同的鍛煉項目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹時即使快速步行1-2小時，脂肪消耗很少﹔在晚餐后半小時，脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥。而餐后2小時步行40-60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時間。
健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。健走進行約20分鐘后，會正式燃燒脂肪。以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在工作生活中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
健走運動在運動效果與消耗熱量上，比散步有效。一般而言，在相同的時間內，健走消耗的熱量可達散步的1.5倍左右，如果提高腳步或速度，甚至可達3倍。以實際情況計算，健走的時速約5～6公里，每分鐘約消耗4.2大卡的熱量。每年約260個工作天，若每天上、下午健走各20分鐘，共40分鐘，一年約可消耗4.2大卡 / 分 * 40分鐘 * 260天 / 年＝43,680大卡 / 年，相當於每年可減少約5.67公斤的脂肪。
專家說如果每人每天平均10,000步時，約可消耗300大卡熱量，就可以維持體重，那你一天基本運動量就達到了。走到13,000步以上就可訓練到心肺耐力，15,000步~20,000步促進新陳代謝、燃燒多餘脂肪的能量，身體機能永保年輕。民間貸款,陳代書 LINE ID: 0960809907,民間貸款期數,民間貸款率利計算,民間代書,民間貸清償,民間貸放,民間貸償,民間貸信,民間低利貸款,民間優惠貸款,哪間民間貸款利率比較優惠?哪一家高雄民間貸款評價還不錯?民間貸款哪幾家方案比較好?民間貸款申請的辦法,民間貸款有好幾種~要怎麼知道我要哪民間種貸款?民間低利小額貸款,民間信用貸款,民間貸款有什麼保障嗎,民間貸款有協商過可以申請嗎?民間低利信用貸款利息幾天算一期?民間貸款為何需要自然人憑證,什麼是自然人憑證?卡債協商正當管道推薦,我有卡債協商問題(民間貸款)想辦民間貸款?民間貸款代書直營~歡迎來電諮詢\民間貸款的還款問題,求民間貸款,有勞保但是沒有薪資轉帳可以辦民間貸款嗎?哪一家高雄民間貸款評價還不錯?
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